ficar durante toda a jornada de trabalho sentado em frente ao computador, em uma cadeira ergonômica.

varrer o chão com uma vassoura e pá de lixo com cabos de altura adequada.

receber e despachar correspondências leves, como envelopes.

manipular cargas pesadas, como, por exemplo, transportar e guardar caixas de documentos.

realizar fotocópias de dez documentos solicitadas pelo supervisor.

em pé, sem intervalos de descanso.

deitado.

sentado, sem espaço para acomodar as pernas sob a superfície de trabalho.

em pé, com o pé direito em desnível com relação ao esquerdo.

sentado, com mobiliário adequado.

pegar um carrinho adequado para esse tipo de transporte, acomodar nele as caixas, flexionando os joelhos e mantendo as costas eretas, dirigir-se até o elevador de carga, subir um andar, dirigir-se até a sala do arquivo morto, acomodar as caixas nas prateleiras, com os devidos cuidados em relação à postura.

pegar quantas caixas conseguir, empilhá-las e arrastá-las pelos corredores até o elevador de carga; prender o elevador, voltar para buscar as caixas que restaram, repetir a operação, subir até o andar de cima e repetir a operação para a descarga.

chamar um colega para ajudar, pegar quantas caixas conseguir, empilhá-las e empurrá-las através dos corredores, até o elevador de carga.

chamar um colega para ajudar, pegar quantas caixas conseguir, empilhá-las e subir pelas escadas, para não atrapalhar os outros trabalhadores que usam os elevadores.

chamar um colega, carregar as caixas uma a uma pelas escadas, primeiro as mais pesadas e depois as mais leves.

a cadeira deve ter borda frontal arredondada, com excessiva conformação na base do assento.

cadeira sem ajuste de altura.

a cadeira deve ser estofada, preferencialmente com tecido impermeável.

a cadeira deve ter encosto com forma levemente adaptada ao corpo, para proteção da região lombar.

o assento deve ser inclinado para trás, e deve haver ângulo reto (90 graus) entre o assento e o encosto da cadeira.

Transporte manual de cargas é todo transporte no qual o peso da carga é suportado inteiramente por dois trabalhadores, compreendendo o levantamento e a deposição da carga.

Todo trabalhador designado para o transporte manual regular de cargas, que não as leves, deve receber treinamento ou instruções satisfatórias quanto aos métodos de trabalho que deverá utilizar, com vistas a salvaguardar sua saúde e prevenir acidentes.

Quando mulheres e trabalhadores idosos forem designados para o transporte manual de cargas, o peso máximo das cargas deverá ser nitidamente inferior àquele admitido para os homens, para não comprometer a saúde ou a segurança.

Para atividades em que o trabalho deva ser realizado na posição sentado, a partir da análise ergonômica do trabalho, poderá ser exigido suporte para os braços, que se adapte ao comprimento do braço do trabalhador.

Nos locais de trabalho onde são executadas atividades que exijam concentração e atenção constantes, a temperatura efetiva deve estar entre 13 e 18 graus centígrados.

adaptar o trabalho ao homem.

adaptar o homem às máquinas.

auxiliar o homem a trabalhar mais rápido.

auxiliar o homem a trabalhar de forma repetitiva.

adaptar o homem ao trabalho.

maiores e mais pesadas nas prateleiras mais baixas.

menores e mais leves nas prateleiras mais altas e as maiores e mais pesadas nas prateleiras mais baixas.

maiores e mais pesadas na prateleira na altura da cintura.

de grande volume e peso elevado nas prateleiras acima da altura dos ombros.

maiores e mais pesadas na prateleira mais alta.

o posto de trabalho deve apresentar iluminação adequada à natureza da tarefa, e que cause reflexos na tela do computador.

o teclado deve ser fixo, sem possibilidade de ajuste de acordo com as tarefas a serem executadas.

os equipamentos devem ser posicionados em superfícies de trabalho com altura fixa.

o pagamento de prêmio deve ser efetuado aos trabalhadores que alcançarem mais de 8 mil toques por hora trabalhada.

o documento deve ser de fácil legibilidade sempre que possível, sendo vedada a utilização de papel brilhante.

em todos os locais de trabalho deve haver iluminação adequada, apropriada à natureza da atividade.

a iluminação geral não deve ser difusa e distribuída uniformemente.

a iluminação geral ou suplementar deve ser projetada e instalada de forma a permitir ofuscamento, reflexos incômodos, sombras e contrastes excessivos.

os níveis mínimos de iluminamento a serem observados nos locais de trabalho não estão estabelecidos na NBR 5413, norma brasileira registrada no INMETRO.

a medição dos níveis de iluminamento nunca deverá ser feita no campo de trabalho onde se realiza a tarefa visual.

Organizar os documentos e envelopes em uma sacola e carregá-la a tiracolo, distribuindo o peso somente um dos ombros e deixando as mãos livres.

Organizar os documentos e envelopes em duas sacolas com cerca de 7 quilogramas cada, carregando as sacolas a tiracolo, distribuindo o peso nos dois ombros e deixando as mãos livres.

Carregar os documentos e envelopes, organizados por tamanho, em um dos braços, usando o braço livre para selecionar e entregar o documento ao seu destinatário.

Transportar os documentos e envelopes em uma caixa de madeira, pedindo aos destinatários que peguem os documentos que lhes pertencem.

Pedir ajuda ao copeiro e improvisar o carrinho de café para distribuir a correspondência.