Assinale a alternativa que instrui corretamente a postura...

Deite-se no chão com a barriga para cima. Em seguida, levante ambas as pernas, mantendo a cabeça, a nuca e os braços apoiados no chão. As mãos devem ser colocadas na parte de trás da cintura.

Deite-se no chão com a barriga para cima, mantendo a cabeça, a nuca e os braços apoiados no chão. As mãos devem ficar apoiadas sobre as virilhas.

Deite-se no chão com a barriga para cima. Faça um arco com as costas, procurando encostar o topo da cabeça no chão. As mãos devem ficar apoiadas sobre as virilhas.

Deite-se no chão com a barriga para cima. Faça um arco com as costas, procurando encostar o topo da cabeça no chão. Dobre os joelhos, aproximando os calcanhares da parte de trás das coxas. As mãos devem ficar apoiadas sobre as virilhas.

Deite-se no chão com a barriga para cima. Apóie as mãos sobre as virilhas. Faça um arco com as costas, mantendo a nuca e os braços apoiados no chão.