Sobre as recomendações mais atuais da ACSM (American Cole...

Sobre as recomendações mais atuais da ACSM (American Colege Sports Medicine) e American Heart Association para atividade física e saúde pública de adultos em 2007, analise.

I. Atividades aeróbias de intensidade leve são equivalentes a uma caminhada rápida e podem acelerar o coração, poderão ser acumuladas por no mínimo 30 min e aceleradas nos últimos 10 minutos ou mais.

II. A fim de promover e manter a saúde, os adultos saudáveis de 18-25 anos necessitam praticar atividades aeróbias de intensidade moderada por no mínimo 30 min, 5 dias por semana ou atividades intensas (vigorosas) pelo menos 20 min, 3 vezes por semana.

III. Recomenda-se combinações entre atividades moderadas e vigorosas, como por exemplo uma pessoa fazendo uma caminhada rápida por 30 min, duas vezes na semana e depois correr 20 min, duas vezes nos demais dias da semana.

IV. Para atividades vigorosas (intensas) pode-se dar como exemplo a caminhada, três vezes por dia, durante uma hora, o que causa um aumento rápido da ventilação pulmonar (respiração) e substancial aumento da frequência cardíaca.

Estão corretas apenas as afirmativas