Programas de atividade física que incluem exercícios redu...

#Questão 347518 - Educação Física, Geral, UFPR, 2011, ITAIPU Binacional, Profissional de Nível Superior

Programas de atividade física que incluem exercícios reduzidos têm sido recomendados para a melhoria da função muscular, sendo reportados como efetivos para reduzir problemas musculares e prevenir distúrbios musculares relacionados ao trabalho. Para a prescrição de exercícios resistidos, deve-se atentar a algumas recomendações, a fim de garantir seus benefícios (ACSM, 2011). Tais recomendações quanto à intensidade incluem cargas:

A) entre 60–70% de 1RM para praticantes novatos e intermediários.

B) abaixo de 80% de uma 1RM para praticantes experientes.

C) entre 70–80% de 1RM para pessoas mais velhas que iniciam um programa de atividades físicas.

D) entre 70–80% de 1RM para sedentários que iniciam um programa de atividades físicas.

E) abaixo de 30% para melhorar a resistência muscular.

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