Um médico encaminhou um senhor de 65 anos, aposentado, sedentário e obeso a praticar atividades físicas com a orientação de um profissional de educação física. O programa abaixo indicado para esse tipo de cliente deve ser o que tenha exercícios:
anaeróbio lático, em uma pista de atletismo, para provocar maior resistência nas tarefas do dia a dia;
anaeróbio alático, em uma piscina de 25 metros, para aumentar resistência sem provocar impactos nas articulações;
aeróbio de alta intensidade, na esteira rolante, para provocar adaptações neuromusculares capazes de prevenir o câncer;
de velocidade de deslocamento, numa pista de atletismo, para aumentar a sua velocidade de locomoção;
de força dinâmica, na musculação, para prevenção da osteopenia e da sarcopenia.
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