Ao acompanhar e orientar a execução de exercícios de alo...

A

até sentir uma tensão estável nos músculos alongados, fazendo, em seguida, pequenos balanceios.

B

e fazer a contagem por um período de até 5 segundos, trocando, depois, o movimento.

C

e expirar totalmente o ar; a partir de então, não inspirar, mantendo a respiração presa.

D

de forma suave; se sentir qualquer incômodo, voltar um pouco até uma posição confortável.