Um professor treinará seus alunos de 15 anos de idade para participarem de uma competição estudantil de atletismo. Numa de suas turmas, ele programou que as atividades principais seriam: jogos de estafetas durante 20 minutos e, posteriormente, um treino sob a forma intervalada em que os alunos correrão 10 vezes a distância de 50 metros durante, aproximadamente, 90% do tempo máximo individual, com intervalo entre as repetições de 40 segundos. A aula conduzida desse modo poderá preparar os alunos que correrão as provas de:
5000m, uma vez que, na totalidade, a aula trabalha prioritariamente o sistema aeróbio;
3000m com obstáculos, pois nas estafetas poderão ser trabalhados os saltos dos obstáculos;
800m, pois esta prova é mais adequada aos adolescentes;
400m, pois a aula trabalha prioritariamente o sistema anaeróbico lático;
100m, pois a aula trabalha prioritariamente o sistema anaeróbico alático.
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